Num mundo onde prevalece o imediatismo, dominado pelas novas tecnologias e redes sociais, duas actividades a priori tão diferentes como o surf e o yoga estão continuamente a ganhar seguidores devido à sua componente de desconexão do stress e ligação consigo próprio.
A palavra yoga significa união. União do corpo e da mente, com o ambiente e consigo mesmo. No surf, é muito importante ter a mente e o corpo centrados para fazer o movimento preciso no momento certo e assim apanhar a onda que esperamos há tanto tempo. É por isso que surf e yoga criam sinergias entre eles, construindo o tandem perfeito. Poderíamos dizer que o yoga contribui muito para o surf e não tanto ao contrário. Mas, em suma, são duas disciplinas que juntas somam cem por cento em qualquer um dos aspectos.
Desfrutar destas duas atividades físicas implica que a nossa mente está focada no momento. Que os pensamentos ou preocupações do dia a dia dispersam a nossa atenção de fazer o que gostamos e nos enche.
O Yoga consiste em três partes: asanas (exercícios), pranayamas (respiração) e meditação. A realização dos três nos ajudará muito no nosso surf. Garantido.
Graças aos exercícios, o corpo vai ceder gradualmente e não vai encontrar restrições nas articulações. Há muitos benefícios físicos que o yoga traz para o surf, entre os quais destacamos um melhor equilíbrio, maior flexibilidade, maior coordenação e força. Com todos estes ingredientes do coquetel é lógico que a nossa técnica de surf seja mais fluida e portanto melhore.
Não há necessidade de uma postura perfeita. Em primeiro lugar, temos de respeitar os limites do nosso corpo para não o danificarmos. As asanas também podem ser usadas como um método de aquecimento, ajudando a prevenir lesões, aliviando a tensão muscular e aumentando a mobilidade articular.
Quanto menos limitações físicas tivermos, maior será o nível de concentração que alcançaremos. É por isso que os benefícios mentais do yoga também influenciam o surf. Só podemos focar no presente, na onda que apanhamos ou nas manobras que queremos fazer. Em suma, para desfrutar do momento em que alcançamos o que nos propusemos fazer.
Mas não afectam apenas a concentração. A prática de Yoga pode ajudar-nos a encontrar calma em situações de stress na água, como uma onda forte que te mantém submerso durante algum tempo. Se a mente permanecer calma, o corpo será capaz de agir melhor. Desta forma poderemos remar com mais força ou evitaremos consumir todo o oxigénio debaixo de água.
É por isso que acreditamos que é essencial deixar-te uma lista com as posturas mais simples que te ajudarão na tua odisséia com as ondas. No entanto, vai com calma, não queremos que ninguém se magoe:
Asana do cão de cara para baixo: um bom exercício para aquecer e esticar o corpo antes de começar.
Asana de cabeça de vaca: Postura de principiante que gera trabalho através das ancas, nádegas e coxas. Vai melhorar a mobilidade global das pernas o que é uma obrigação para ficar em cima da prancha.
Asana do bastão com quatro apoios: É uma postura de fortalecimento na qual o peso do corpo cai sobre as mãos e pés. Temos de manter a postura entre 8 e 10 respirações.
Asana do guerreiro: Em pé, separa as pernas lateralmente entre um metro e um metro e meio e estica os braços. Este exercício irá melhorar o teu equilíbrio.
Asana do cão para cima: Esta postura tem benefícios directos sobre o surf, uma vez que segue o mesmo padrão de corpo que quando o surfista se levanta para ficar de pé na prancha. Melhora muito a flexibilidade.
Asana da lagosta: Asana excelente para surfistas pois fortalece as costas do corpo incluindo braços e pernas, ombros e peito. Este exercício deve ser um "must have" de uma rotina de yoga e surf porque a maior parte da força durante o surf vem dos músculos das costas.
Asana da águia: ajudará e melhorará a flexibilidade e a mobilidade dos ombros. Esta postura irá beneficiar-te especialmente depois do surf.
Esperamos que depois de ler este pequeno artigo e recomendações decidas adicionar yoga à equação que forma com o surf.