Alongamentos para Surfistas: Como preparar-se para as ondas?

Não foi há muitos anos atrás, que os especialistas acreditavam que não importava o desporto que praticavas, tinhas que fazer alongamentos estáticos para te preparares. Caminho ao longo de qualquer praia e vejo como os surfistas para esticar a sua cintura se inclinam até tentar chegar aos pés ou fazem séries de surf durante um determinado número de vezes ao calor.

Especialistas na matéria dos alongamentos, declararam que movimentos estáticos são realmente prejudiciais para o desempenho. Estudos mostram que esse tipo de alongamento pode reduzir a potência máxima durante a realização de uma atividade.

Então, o que envolve a realização de alongamentos no surf? Não podes chegar à praia, colocar o teu wetsuit e atirar-te para o mar a surfar.

Glenn Phipps, um fisioterapeuta que trabalha com surfistas e outros atletas, diz que o alongamento pode ser benéfico. No entanto, este fato realmente depende de quem realiza a atividade. Phipps diz que se sentir um aperto num determinado músculo, o melhor é fazer alongamentos estáticos durante a preparação.

Há uma série de alongamentos que os surfistas podem fazer antes de entrar na água. Existe uma grande variedade de sites que explicam certos exercícios para ajudar com lesões, dores ou tensões.

Mas nem todos os tipos de alongamentos seram benéficos, todos devem atender às necessidades específicas de cada um. Talvez uma das melhores coisas que podes fazer como surfista é simplesmente aquecer os músculos e ativar a circulação antes de iniciar a atividade. Enquanto o alongamento estático não tem sido utilizado na maioria dos desportos e exercícios,o alongamento dinâmico sim tem sido.

os alongamentos para surfistas devem ser projetados em torno do tipo de movimento que realizem. Em essência, o alongamento dinâmico é fazer movimentos em torno de corpo. Portanto, para aproveitar ao máximo o alongamento, tem de fazer movmentos de surf e incorporar alongamentos para complementá-los. Desta forma, não só vais aquecer, como também o teu corpo vai estar pronto para surfar.

O pior que os especialistas acreditam que uma pessoa pode fazer é realizar um alongamneto genérico, o que provavelmente aprendeste a fazer na escola ou durante os desportos escolares. Este tipo de aquecimentos simplesmente não funcionam para o surf ou outros desportos. Os atletas precisam completar aquecimentos que seja especificamente dirigidos a um músculo ou um grupo muscular.

Os alongamentos estáticos também foram indicados para lesões quando os atletas não aqueceram adequadamente o corpo. Phipps sugere realizar alguma atividade moderada como correr na praia para soltar os músculos e estimular a circulação. Depois de ter concluído o aquecimentos, deves entrar na água com a prancha de surf e remar. Isto faz com que se tenha os músculos prontos para começar a sessão de surf.

Só deves alongar os músculos estaticamente se precisas remover as maiores tensões. Dessa forma, os músculos não vão sofrer.

Os alongamentos para os surfistas são simples e podem livrar-te de lesões. No entanto, precisas saber o que é melhor para os teus músculos, com o foco no surf. Sê dinâmico, não estático, e o teu corpo se sentirá como na primeira vez que apanhaste uma onda.

_{Picture by Christopher Brown.}