Estiramientos para surfistas: Como prepararse para las olas

No hace muchos años, los expertos creían que daba igual el deporte que practicaras, tenías que realizar estiramientos estáticos para prepararte. Paseo por cualquier playa y veo como los surfistas para estirar su cintura se reclinan hasta intentar alcanzar sus pies o realizan series surfeando durante un número determinado de veces para calentar.

Expertos en materia de estiramientos han declarado, que los movimientos estáticos son realmente perjudiciales para el rendimiento. Los estudios demuestran que esta tipología de estiramientos pueden reducir tu potencia máxima durante la realización de una actividad.

Por lo tanto, ¿qué conlleva la realización de estiramientos en el surf? No poder llegar a la playa, ponerte el traje de neopreno y lanzarte a surfear.

Glenn Phipps, un fisióterapeuta que trabaja con surfistas y otros atletas, afirma que el estiramiento puede ser beneficioso. Sin embargo, este hecho realmente depende de quien realiza la actividad. Phipps, dice que si se siente opresión en un determinado músculo, lo mejor es realizar estiramientos estáticos durante la preparación.

Hay una serie de estiramientos que los surfistas pueden hacer antes de entrar en el agua. Existe una gran variedad de sitios web que explican ejercicios para ayudar con determinadas lesiones, dolores o tensiones.

Pero no todos los tipos de estiramientos serán beneficiosos, cada uno debe adaptarlo a sus necesidades especificas. Tal vez una de las mejores cosas que puedes hacer como surfista es simplemente calentar los músculos y activar la circulación antes de comenzar la actividad. Mientras que el estiramiento estático no ha sido utilizado para la mayoría de los deportes y ejercicios, el estiramiento dinámico si lo ha sido.

Los estiramientos para surfistas deben ser diseñados alrededor del tipo de movimientos que se realicen. En esencia, el estiramiento dinámico es realizar movimientos alrededor de tu cuerpo. Por lo tanto, para aprovechar al máximo el estiramiento trata de hacer movimientos de surf e incorporar estiramientos para complementarlos. De esta manera no sólo calentarás, sino que tu cuerpo estará preparado para surfear.

Lo peor que los expertos creen que una persona puede hacer es realizar un estiramiento genérico, el cual probablemente aprendiste a realizarlo en la escuela o durante la realización de deportes escolares. Este tipo de calentamientos simplemente no funcionan para el surf u otros deportes. Los atletas necesitan completar calentamientos que estén dirigidos específicamente a un músculo o grupo muscular.

Los estiramientos estáticos también han sido indicados para las lesiones cuando los atletas no han calentado adecuadamente sus cuerpos. Phipps sugiere realizar alguna actividad moderada, como trotar en la playa para soltar los musculos y activar la circulación. Una vez que hayas completado el calentamiento, debes entrar en el agua con tu tabla de surf y remar. Esto consigue tener los músculos preparados para comenzar la sesión de surf.

Sólo debes estirar los músculos estáticamente si necesitas eliminar mayores tensiones. De esa manera tus músculos no sufrirán.

Los estiramientos para surfistas son simples y pueden librarte de lesiones. Sin embargo, necesitas saber qué es lo mejor para tus músculos, enfocado en la práctica del surf. Se dinámico, no estático, y tu cuerpo se sentirá como la primera vez al coger una ola.

_{Foto por Christopher Brown.}